Recepción en voleibol: tipos, técnica y ejercicios

En las estadísticas de voleibol, cada recepción se valora según lo que permite hacer al colocador. El objetivo de un receptor es acumular dobles positivas:

• Doble positiva (#): el balón llega a la zona del colocador y este puede jugar con todos sus atacantes, incluido el central.
• Positiva (+): el colocador tiene que moverse y ya no puede usar todas las opciones.
• Negativa (−): el balón sigue en juego, pero el ataque sale forzado o directamente hay que devolverlo.
• Error (=): punto directo del saque.

Es la recepción que se usa en la gran mayoría de saques. Se construye en este orden:

1. Posición de espera: pies algo más abiertos que los hombros, rodillas flexionadas, peso en la parte delantera de los pies y el tronco un poco inclinado hacia delante. Los brazos, sueltos delante del cuerpo, todavía sin juntar.
2. Lectura del saque: mira al sacador, no solo al balón: la posición de su cuerpo y de su brazo te dicen hacia dónde y con qué fuerza va a sacar.
3. Despegue: justo cuando el sacador golpea, despégate del suelo con un pequeño salto de activación. Ese primer movimiento te pone en marcha antes que el balón.
4. Colócate delante del balón: desplázate con pasos cortos y rápidos para recibir con el balón en el centro del cuerpo, no a un lado. Llega antes y quieto: si recibes corriendo, el balón sale con tu inercia.
5. Plataforma: junta las manos con los pulgares paralelos y los codos estirados, formando una superficie plana con los antebrazos. El balón se toca con el tercio inferior del antebrazo, nunca con las muñecas ni las manos.
6. Orientación: el balón sale hacia donde apunta la plataforma. Oriéntala, junto con la cadera y los hombros, hacia la zona del colocador (entre las posiciones 2 y 3) y deja que las piernas den el impulso, sin golpear con los brazos.

Los saques flotantes altos se pueden recibir de dedos, por encima de la cabeza, con más precisión que de antebrazos. El reglamento FIVB permite que, en el primer toque del equipo, el balón toque varias partes del cuerpo seguidas si es en una sola acción, pero nunca que se retenga o se lance. Si el saque llega fuerte o bajo, vuelve a los antebrazos.

Cuando no llegas a colocarte, la prioridad cambia: mantener el balón vivo y alto, aunque sea con un brazo o lanzándote al suelo. Una recepción negativa pero alta todavía deja jugar; un balón al suelo, no.

Cada receptor tiene una zona asignada según el sistema de recepción del equipo. Los balones que caen entre dos jugadores son los más peligrosos: antes de cada saque, dejad claro quién se queda los balones entre vosotros y pedid el balón en voz alta («¡mía!») en cuanto sepáis que es vuestro.

Los sistemas más usados están explicados en Sistemas de Recepción en Voleibol.

• Golpear con los brazos. El balón sale largo y sin control. La plataforma se queda quieta y el impulso lo dan las piernas.
• Esperar el balón parado. Llegas tarde y recibes estirado. Haz el despegue en el golpe del sacador y muévete hacia el balón.
• Plataforma mal formada. Con los pulgares separados o un codo doblado, el balón sale torcido. Practica la plataforma fuera de la pista hasta que salga sola.
• Recibir de lado sin orientarse. El balón se va hacia la banda. Orienta cadera, hombros y plataforma hacia el colocador antes del contacto.
• Levantarse antes del contacto. Si te enderezas antes de tocar, la plataforma sube y el balón sale alto y largo. Mantén las rodillas flexionadas hasta después del contacto.
• Mirar solo el balón. Te pierdes la información del sacador. Mira primero su cuerpo y su brazo y después sigue el balón.

1. Plataforma contra la pared. Recibe el balón contra una pared a media altura sin dejarlo caer. Ideal para entrenar solo. 3 series de 30 toques.
2. Autocontrol. Toques seguidos de antebrazos hacia arriba a la misma altura, primero quieto y después caminando.
3. Parejas con lanzamiento. Un compañero lanza y tú devuelves a sus manos. Se trabaja la orientación de la plataforma. 3 series de 15.
4. Parejas en movimiento. El compañero lanza a un lado y al otro; tienes que llegar y colocarte delante del balón antes de recibir.
5. Saque corto controlado. El compañero saca desde la línea de 3 metros contraria, más despacio; recibes a una zona marcada junto a la red.
6. Recepción de saque real. Saques desde la zona de saque a tu zona. Cuenta cuántas recepciones llegan a la zona del colocador en series de 10.
7. Recepción con colocador. El colocador está en su sitio y solo coge los balones que le llegan sin moverse más de un paso: así sabes cuáles son dobles positivas.
8. Juego de puntos. Tres receptores contra un sacador: doble positiva, 2 puntos; positiva, 1; negativa, 0; error, −1. Cambiad al llegar a 15. Mete presión real.

En recepción me fijo en una sola cosa: que sea doble positiva. Para conseguirlo, cuando el sacador golpea yo ya me estoy despegando del suelo, y llego a tiempo de colocarme delante del balón, orientado a la zona del colocador. En vóley playa funciona exactamente igual.