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Vôlei de Quadra
O vôlei de quadra é jogado com 6 jogadores por equipe em uma quadra de 18x9 metros, com uma rede a 2,43m (homens) ou 2,24m (mulheres).

Vôlei de Praia
O vôlei de praia é praticado com 2 jogadores por equipe em uma quadra de areia de 16x8 metros, sem especialistas fixos.

Competição
O vôlei é um esporte olímpico desde 1964, com competições mundiais, continentais e nacionais.
Perguntas Frequentes sobre Voleibol
O voleibol de quadra é jogado em quadra fechada com 6 jogadores por equipe, enquanto o vôlei de praia é jogado ao ar livre com 2 jogadores por equipe. As técnicas, táticas e condições de jogo variam significativamente.
Para melhorar o saque, pratique a técnica correta, trabalhe na consistência, varie a velocidade e direção, e treine regularmente. O saque flutuante e o saque em salto são técnicas avançadas que você pode desenvolver.
Os melhores exercícios incluem trabalho de pernas (agachamentos, saltos), exercícios de core, treinamento de velocidade e agilidade, e prática específica de técnicas como passes, cortadas e bloqueios.
As posições principais são: Levantador (setter), Oposto (opposite), Líbero (libero), Centrais (middle blockers) e Pontas (outside hitters). Cada uma tem responsabilidades específicas no ataque e defesa.
Os fundamentos básicos podem ser aprendidos em 3-6 meses com prática regular. Para um nível competitivo, são necessários 2-3 anos de treinamento constante e dedicado.
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